东京户外 编辑部 · 徒步 · · 编辑于 · 约 7 分钟
上高地 · 大正池到德泽的梓川步道
上高地 · 北阿尔卑斯 · 平地徒步 · 长野
上高地在长野县松本市，属中部山岳国立公园，梓川从中间流过。两岸步道从大正池经河童桥（河童橋）、明神通到德泽（徳沢），途中有田代池和明神池。私家车和摩托车全年开不进来，自驾要在泽渡（沢渡）或平汤（平湯）停车，换乘巴士或出租车。
速览（2026年度）
· 开放期：4月17日至11月15日，其余时间巴士停驶，多数设施歇业 · 景色：新绿5月下旬至6月上旬，红叶10月上旬至下旬 · 步行：大正池→河童桥约75–80分钟，河童桥→德泽单程2小时多 · 停车：泽渡普通车800円/天，平汤あかんだな停车场600円/24小时 · 泽渡→上高地接驳巴士：30分钟，单程1,600円、往返3,000円；首班6:00（部分日期5:00），末班16:20；回程末班17:30 · 平汤→上高地：浓飞巴士（濃飛バス）约30分钟，单程1,500円、往返2,800円，不需预约，回程末班17:30
大正池到河童桥
泽渡来的接驳巴士停大正池站，提前下车可以沿梓川走到河童桥。到田代桥（田代橋）之前是同一条路：大正池到田代池约25分钟（1.2公里），再到田代桥约20分钟（1.0公里）。之后分两条：右岸经ウェストン碑（韦斯顿纪念碑），全程约75分钟、3.8公里；左岸经过回程上车的上高地巴士总站（上高地バスターミナル），再走6分钟到河童桥，全程约80分钟、4.0公里。
河童桥往上游：明神、德泽、横尾
· 明神：右岸（韦斯顿纪念碑一侧）经岳泽湿原（岳沢湿原）和明神池约60分钟（3.0公里），左岸经小梨平约50分钟（2.5公里）；去程、回程各走一岸，一圈约110分钟、5.5公里 · 德泽：从明神再走约60分钟（3.0公里），从河童桥单程2小时多 · 横尾：从德泽再走约70分钟（3.5公里），从河童桥往返约6小时
开车停泽渡当天往返，接驳巴士首班6:30到上高地（部分日期5:30），回程末班17:30，中间11至12个小时：德泽是比较从容的折返点，横尾往返就排得很紧。坐新宿直达的さわやか信州号白天班当天来回，在上高地不到4小时，想走到明神以远，夜行班或住一晚更合适。
车票和乘车规定
上高地回泽渡的车票只卖当天的，在巴士总站自动售票机买。泽渡接驳巴士的运营方アルピコ交通规定，防熊喷雾不能带进车厢，要插好安全销、套塑料袋密封，放进行李舱托运。
出租车单程固定价：泽渡出发5,400円或6,000円（分上、下两个计价区），平汤出发的岐阜县出租车6,500円，另付安房隧道（安房トンネル）通行费。
从东京去
直达巴士さわやか信州号从新宿高速巴士总站（バスタ新宿）7:15发，12:02到上高地，回程14:30、15:50发；另有22:25发、次日5:20到的夜行班。白天班票价按日期10,000–16,000円，网上预约，只在开放期运行。
铁路：新宿坐特急あずさ（梓号）到松本约2小时40分，换アルピコ交通上高地线电车约30分钟到终点新岛岛站（新島々駅），再换巴士65分钟到上高地，巴士单程3,100円。这段巴士去程、回程都是「预约优先制」：订了座的先上，没订的有空位才能上，乘车日一个月前的同一天0点开放预约。回程在上高地到泽渡大桥（さわんど大橋）之间只能上车、不能下车（2026年度规定）。
*（价格和时间为 2026 年度官方公布，2026 年 10 月核对；新一季公布后更新。）*
参考来源
上高地公式ウェブサイト 上高地を歩く：https://www.kamikochi.or.jp/enjoy/walking
環境省 上高地交通規制2026（リーフレット）：https://chubu.env.go.jp/shinetsu/content/000386720.pdf
アルピコ交通 さわんど～上高地シャトルバス：https://www.alpico.co.jp/traffic/local/kamikochi/sawando/
アルピコ交通 松本・新島々～上高地：https://www.alpico.co.jp/traffic/local/kamikochi/shinshimashima/
アルピコ交通 さわやか信州号 新宿－上高地：https://www.alpico.co.jp/traffic/sawayaka/route/kamikochi/shinjuku/
上高地公式ウェブサイト よくあるご質問：https://www.kamikochi.or.jp/learn/faq/
图片来源
图1 河童橋与背后的焼岳：663highland，CC BY 2.5，来自 Wikimedia Commons（150920 Kappa-bashi Kamikochi Japan01n.jpg），封面经裁剪
图2 梓川与河童橋：lienyuan lee，CC BY 3.0，来自 Wikimedia Commons（河童橋 Kappa Bridge - panoramio.jpg）
图3 从西穂高岳俯瞰河童橋一带：Alpsdake，CC BY-SA 4.0，来自 Wikimedia Commons（Kappa Bridge from Mount Nishihotaka.jpg）
图4 梓川河滩与穂高连峰：skyseeker，CC BY 2.0，来自 Wikimedia Commons（Kamikōchi, Hida Mountains range, Nagano Prefecture; September 2007 (03).jpg）
图5 徳沢的营地草坪：Ka23 13，CC BY-SA 4.0，来自 Wikimedia Commons（Tokusawa 20180723 131122.jpg）